10 Cara Sederhana Meningkatkan Imunitas Tubuh

Perubahan cuaca dan hidung meler alias pilek seakan berkawan dekat. Begitu musim berganti, maka "konser" batuk pilek umum terdengar di sarana publik; angkutan umum, pusat perbelanjaan, gedung-gedung perkantoran.

Sebetulnya, hal itu bisa dihindari bila tubuh kita dalam kondisi prima. Dan untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima, ada cara sederhana yang bisa dilakukan.

Berikut ini 10 cara menjaga kondisi  dan meningkatkan imunitas tubuh. Situs Suite101 menyebut, tiga atau empat saja saran di bawah ini dilakukan, maka timbang batuk pilek saja, pasti akan menjauh.

Berikut ini ke-10 tips itu:

1. Rutin mengonsumsi jus jeruk nipis. Jeruk nipis sangat ideal untuk mengembalikan keseimbangan asam-basa. Minum jus jeruk nipis segar atau menambahkannya ke teh, salad dressing (menggantikan cuka), atau masakan, akan membantu menjaga "iklim" tubuh  pada pH yang mendukung bakteri sehat, bukan virus dan bakteri yang merugikan yang berkembang dalam lingkungan asam lebih. Cuka apel adalah cara lain untuk meningkatkan alkalinitas tubuh Anda, tetapi rasa lemon jauh lebih menyenangkan!
2. Berikan tubuh Anda dopping herbal. Ratusan suplemen herbal kini tersedia memberikan dukungan sistem kekebalan tubuh tambahan selama musim dingin. Namun herbal segar dan solusi makanan keseluruhan selalu lebih baik lebih dari herbal kemasan atau food suplemen, karena mereka memiliki potensi yang jauh lebih tinggi dan  tubuh Anda menyerap lebih dari nilai mereka.
3. Pastikan tidur malam Anda cukup. Semua orang kemiliki kebutuhan tidur yang berbeda: tubuh Anda mungkin perlu  6-10 jam tidur setiap malam. Tidur telah dikaitkan dengan kadar hormon seimbang (termasuk hormon pertumbuhan manusia dan hormon stres, kortisol), menjaga berat badan turun, pemikiran yang jernih dan penalaran, mood membaik, dan bersemangat. Tidur yang cukup juga erat kaitannya dengan kulit yang sehat.
4. Makan banyak protein murni. Protein adalah sebuah blok bangunan untuk kesehatan tubuh, pikiran, dan sistem kekebalan tubuh. Mengkonsumsi sedikit protein dan cenderung tinggi karbohidrat hanya akan mengakibatkan gula darah naik serta menekankan pankreas dan sistem kekebalan tubuh.
5. Minum banyak air putih. Ada alarm tubuh sederhana tentang kebutuhan air dalam tubuh ini: sakit kepala dan haus keduanya tanda-tanda dehidrasi. Anda harus minum sedikitnya delapan gelas sehari, walau kini beberapa pakar mencoba mengoreksinya. Teori terbaru, minumlah air separo berat tubuh Anda dalam sehari.
6. Berhenti minum kopi. Berlawanan dengan teori kopi sebagai sumber antioksidan, coklat dan kopi adalah dua hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan Anda. Kafein merampas  mineral dan vitamin dalam tubuh Anda, dan menyebabkan dehidrasi. Jika Anda minum kopi, pastikan Anda menambahkan dua gelas tambahan untuk asupan air Anda per cangkir kopi. Suplemen mineral membantu untuk mengimbangi kerusakan akibat kafein.
7. Kurangi pemakaian gula pasir. Jika Anda sungguh-sungguh ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menghilangkan gula dari diet Anda adalah salah satu trik. Anda akan melihat hasil yang nyata dalam tingkat energi Anda, distribusi berat badan, kekebalan dan kemampuan Anda untuk berpikir jernihBanyak ahli gizi holistik mempertimbangkan pengurangan konsumsi gula dan beberapa praktisi lebih memprioritaskan menghapus gula dari diet ketimbang berhenti merokok. Gula buatan banyak tersedia, tetapin sebisa mungkin juga dihindari.
8. Konsumsi buah-buahan dan sayuran mentah. Selain memasuk vitamin, , serat mineral, dan enzim, sayur dan buah segar juga merupakan antioksidan alami. Kandungan gizi yang Anda dapatkan dari buah-buahan dan sayuran mentah tak tertandingi. Banyak vitamin, termasuk vitamin C, yang merupakan antioksidan dan akan melindungi sel - termasuk sistem kekebalan tubuh - berasal dari dua bahan ini.
9. Jangan takut dingin. Sesekali, jalan-jalan lah saat hawa dingin menerpa. Sebagian besar dari kita menghabiskan 90 persen waktu di ruangan, padahal menghirup udara segar sangat menyehatkan. Waktu yang dihabiskan di luar rumah dalam dingin juga merangsang kelenjar tiroid.
10. Merawat diri sendiri. Pastikan Anda meluangkan waktu untuk diri sendiri, menghabiskan waktu dengan teman-teman, dan memanjakan diri dalam pijat, atau mandi air panasadalah salah satunya. Tubuh kita merespons emosi kita - jika Anda merasa diganggu dan memanifestasikan cemas, itu bisa menyebabkan sakit tenggorokan atau pilek. Buat ruang dalam diri Anda untuk selalu bahagia. Ambil "hari kesehatan mental" setiap beberapa bulan untuk memastikan kebutuhan emosional Anda terpenuhi. Bila Anda senang, Anda jauh lebih kecil kemungkinannya untuk sakit.

Osteoarthritis

Osteoarthritis (OA), juga dikenal sebagai penyakit sendi degeneratif. Penyakit ini terjadi ketika tulang-bantalan tulang rawan, yang berfungsi sebagai "shock breaker" pada kendaraan bermotor, dan memungkinkan sendi untuk bergerak dengan lancar, terganggu kinerjanya. Hal yang paling umum di tangan, kaki, lutut, pinggul, dan punggung bawah.

Anda mungkin merasa kaku, gerakan kurang fleksibel, atau bahkan tidak bisa bergerak  sama sekali. Untuk hal yang laing ekrem, Anda akan kesulitan melakukan rutinitas kesehatian Anda: naik turun tangga, baik-turun tempat tidur, bahkan membuka spotles.

Penyakin OA bisa menyerang siapa saja. "Meskipun dengan penuaan ada beberapa degenerasi alami dari tulang rawan, ada beberapa orang yang tampaknya berada pada risiko yang lebih besar  untuk OA," kata Dr Joanne Homik, ketua Komite Penasihat Medis Masyarakat Arthritis dan Rheumatologis di University of Alberta, Kanada. Faktor risiko yang turut berkontribusi termasuk pekerjaan fisik yang teratur, genetika, cidera berat sebelumnya, dan berat badan.

Apakah ada yang bisakita lakukan jika sudah terkena AO?

Meskipun tidak ada obat dikenal dan kondisi tidak dapat diubah, perkembangan OA  cenderung lambat, kata Dr Cy Frank, mantan presiden Asosiasi Ortopedi Kanada dan  profesor di University of Calgary. "Namun, Anda juga bisa melakukan sejumlah langkah untuk mengelolanya," katanya.

Cara mengelola gejala AO yang direkomendasikan Frank adalah:

• Jauhkan stres fisik  dan ubah jenis latihan yang menyebabkan rasa sakit dan pembengkakan. 
• Gunakan bantal pemanas hangat atau mandi dengan air hangat untuk menghilangkan kekakuan dan kejang otot, atau kompres dingin untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Krim topikal dan gel dapat memberikan pereda nyeri jangka pendek.
• Dokter mungkin merekomendasikan obat anti-inflammatory drugs (NSAID), seperti asam asetilsalisilat dan ibuprofen.
• Turunkan berat badan. Menurunkan berat badan efektif untuk mengurangi penderitaan, terutama pada daerah lutut.
• Operasi adalah pilihan terakhir. Yang paling umum jenis operasi termasuk arthroscopy minor, di mana "puing-puing" dibersihkan keluar dan tulang rawan diperbaiki, serta penggantian sendi utama.

Obat Antibiotik Harus Dihabiskan Walau Sakit Sudah "Pergi"

Saat menerima obat yang diresepkan dokter, kita selalu membaca perintah untuk dihabiskan pada obat-obatan antibiotika. Kalau obat itu kita konsumis sendiri, tak masalah.

Persoalan kerap muncul saat memberikan obat-obatan itu pada anak. Seringkali, kita dibuat menyerah dan tak melanjutkannya karena penolakan gigih sang anak. Padahal hal ini sungguh tak menguntungkan bagi kesehatan. Mengapa?

Dokter Robert W Steele MD, pakar kesehatan anak di St John's Regional Health Center di Springfield menyatakan, kebanyakan bakteri penyakit sederhana (radang tenggorokan, infeksi telinga, dll) menanggapi relatif cepat terhadap antibiotik. "Jadi, ketika Anda atau anak Anda mulai merasa baik setelah mengonsumsi antibiotik untuk beberapa hari, sangat sulit untuk mengingatkan diri Anda untuk menyelesaikan obat yang mungkin masih harus dikonsumsi beberapa hari kemudian," ujarnya.

Namun ia mengingatkan tiga point jika obat itu tak diselesaikan sampai habis.

Pertama, semua bakteri yang menyebabkan infeksi mungkin tidak terbunuh. Akibatnya kemudian, infeksi bisa datang kembali di tempat yang sama atau bahkan muncul di tempat lain.

Kedua, akan terjadi resistensi bakteri itu atas antibiotik. Anda harus tahu, cara terbaik untuk menyebabkan bakteri menjadi resisten terhadap antibiotik adalah dengan "memperlakukan mereka secara salah". Bakteri berkembang biak sangat cepat. Ketika mereka berkembang biak, kesalahan acak terjadi di DNA mereka yang dapat membuat mereka resisten terhadap antibiotik. Cara terbaik untuk menjaga hal ini tak terjadi pada anak Anda ketika dia mengalami infeksi adalah untuk memberikan semua dosis tepat waktu. "Hal ini akan membunuh bakteri dengan cepat dan efisien. Ketika bakteri undertreated, beberapa dari mereka mungkin memiliki cukup waktu untuk memiliki kesalahan-kesalahan ini terjadi di DNA mereka," ujarnya.

Ketiga, membuat bakteri makin tangguh. Beberapa bakteri dapat membuat sistem kekebalan tubuh melakukan hal-hal yang tidak seharusnya. Sebuah contoh klasik dari hal ini adalah ketika radang tenggorokan menyebabkan demam rematik. Penyebab penyakit ini tidak sepenuhnya dipahami, namun diperkirakan bahwa ada bagian dari tubuh yang memiliki komponen yang secara kimiawi mirip dengan kuman yang menyebabkan radang tenggorokan, Grup A Streptococcus bakteri. Jadi, ketika sistem kekebalan mulai melawan bakteri ini, itu membingungkan tubuh (khususnya bagian-bagian tertentu dari otak, sendi, ginjal, dan jantung) dengan bakteri yang menyebabkan kerusakan pada bagian-bagian tubuh. Butuh beberapa saat untuk proses ini terjadi, sehingga adalah umum untuk gejala demam rematik akut muncul pada hari-hari setelah infeksi tenggorokan. Namun, hampir tidak pernah terjadi ketika radang tenggorokan awal benar-benar diobati dengan antibiotik.

Khusus radang tenggorokan, Steele menceritakan hal yang disebutnya "lucu", yaitu bahwa tubuh akan membunuh semua bakteri itu sendiri tanpa antibiotik. Antibiotik  hanya membunuh mereka lebih cepat yang penting untuk menjaga demam rematik terjadi. Jika semua obat tidak dihabiskan, maka risikonya adalah terkena demam rematik yang lebih tinggi.

Bagaimana mengantisipasi hal ini? Steele memberi beberapa catatan:

1. Banyak infeksi dapat diobati dengan salah satu dari beberapa obat. Tanyakan kepada dokter Anda jika ia bisa memberi sesuatu yang hanya dikonsumsi sekali atau dua kali per hari. dosis lebih sedikit membantu untuk tidak terlewatkan waktu minum obat.
2. Tanyakan apakah obat harus didinginkan. Beberapa obat efektif jika diminum dalam suhu dingin.
3. Buatlah sebuah kalender antibiotik terpisah dan taruh di tempat yang menonjol di rumah Anda, sehingga Anda selalu ingat kapan saatnya obat harus diminum. Repot sedikit tak mengapa, kan, daripada bakteri menjadi resisten?

Bakteri E coli Mulai Resisten Antibiotika

Hasil penelitian antimicrobial resistance in Indonesia (AMRIN-Study) terbukti bahwa dari 2.494 individu tersebar di seluruh Indonesia, 43 persen Escherichia coli resisten terhadap berbagai jenis antibiotik. Di antaranya kebal terhadap ampisilin (34 persen),ko-trimoksazol (29 persen) dan kloramfenikol (25 persen).

Penelitian ini juga diperkuat oleh hasil penelitian terhadap 781 pasien yang dirawat rumah sakit didapatkan bahwa 81 persen Escherichia coli resisten terhadap berbagai jenis antibiotik. Di antarantaranya ampisilin (73 persen), kotrimoksazol (56 persen),koramfenikol (43 persen), siprofloksasin (22 persen) dan gentamisin (18 persen).

Data di negara berkembang menunjukkan bahwa 40 persen anak-anakk dengan diare akut mendapatkan oralit dan antibiotik (yang semestinya tidak diperlukan). Dan hanya 50-70 persen penderita saluaran pernafasan (pneunomia) mendapat terapi antibiotik tepat.

Mengapa hal ini terjadi? Intensitas penggunaan antibiotik yang relatif tinggi dan kurang tepat  salah satu penyebabnya. ''Penggunaan antibiotika yang tidak tepat terutama menyebabkan terjadinya resistensi  atau kekebalan bakteri terhadap antibiotik,'' kata Direktur Jenderal Bina Kefarmasian dan Alat Kesehatan Kementerian Kesehatan, Sri Indrawaty. 

 

Alasan Penggunaan Antibiotika Tak Rasional Wajib Kita Tolak

Dalam upaya untuk merasionalisasi penggunaan obat antibiotik, Kementrian Kesehatan melaksanakan beberapa program. Salah satunya dengan mengeluarkan Pedoman Umum Penggunaan Antibiotik pada Kamis (7/4).

Mengapa penggunaan antibiotika tak rasional wajib kita tolak?

# Penggunaan obat antibiotik secara tidak rasional  menimbulkan resitensi terhadap antibiotika. Indonesia termasuk negara yang jor-joran menggunakan antibiotika, dimana banyak penyakit yang tidak memerlukan antibiotika tapi mendapat resep antibiotika.

# Obat antibiotika semestinya hanya diberikan sesuai dengan pola penyakit. ''Antibiotik boleh diberikan tapi harus sesuai dengan jenis mikroba yang dituju yaitu diperiksa kuman atai bakterinya. Saat ini  secara buta saja diberikan tanpa tahu mikroba yang disasar,'' tutur  Guru Besar Fakultas Kedokteran Universitas Gajah Mada, Iwan Dwiparahasto.

# Dalam sebuah penelitian tahun 2004 tentang penyakit infeksi saluran pernafaan atas (ISPA) dan diare di lima provinsi mencakup Sumatera Barat, Kalimantan Timur, Jawa Timur dan Nusa Tenggara Barat ditemukan telah terjadi peresepan antibiotik secara tidak rasional.Pada ISPA penggunaan antibiotik tidak rasional sebesar 94 persen. Sedangkan pada diare sebesar 87 persen.

# Penggunaan antibiotik secara tidak rasional ini juga akan memicu terjadinya pandemi antiresistensi mikroba. Selain pandemi, kebalnya pasien terhadap antibiotik akan menimbulkan biaya pengobatan yang lebih besar.''Karena antibiotik pada jenjang berikutnya harganya lebih mahal,'' tutur Menteri Kesehatan, Endang Rahayu Sedyaningsih

Ada indikasi dokter mulai jor-joran beri antibiotika

 

Direktur Jenderal Bina Kefarmasian dan Alat Kesehatan Kementerian Kesehatan, Sri Indrawaty, mengatakan indikasi pemanfaatan antibiotik secara tidak tepat sudah muncul ke permukaan. ''Banyak penyimpangan-penyimpangan dalam penggunaan antibiotika," katanya.

Padahal sebenarnya, kata dia, sudah ada standar opertion procedure (SOP)  penggunaan antibiotika.

Banyaknya indikasi penyimpangan karena sarana fasilitas kesehatan terbatas. ''Sehingga dokter memberikan resep antibiotik begitu saja,'' tutur Sri.

Semestinya, kata dia, harus ada uji mikrobiologi terlebih dahulu sebelum meresepkan antibiotika. Hanya saja, tidak setiap fasilitas kesehatan memiliki laboratorium untuk uji ini.

Sebelumnya diberitakan, dalam waktu dekat, Kemenkes akan mengeluarkan pedoman umum penggunaan antibiotika.  Pedoman penggunaan antibiotik di antaranya melakukan pembatasan penggunaan antibiotik pada fasilitas kesehatan termasuk rumah sakit dan puskesmas.

REPUBLIKA.CO.ID

Vitamin D Dosis Tinggi Bantu Manula Jauhi Kebutaan

Sebuah studi baru-baru ini membuktikan, manula yang mengonsumsi vitamin D dosis tinggi hampir 60 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami degenerasi macula yang berkaitan dengan usia. Vitamin D dosis tinggi ditemukan pada  minyak ikan dan telur serta pil suplemen.

Para ilmuwan meyakini vitamin D memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah kondisi yang dapat menyebabkan kebutaan. Penelitian mereka menunjukkan bahwa konsumsi  vitamin D  melalui makanan atau tablet, bukan sinar matahari, dapat membantu melindungi terhadap pengembangan kerusakan mata.

Namun para peneliti merekomendasikanuntuk berkonsultasi dengan dokter mereka terlebih dahulu untuk melihat apakah perlu mengonsumsi suplemen makanan mengandung vitamin D. Pasalnya, vitamin yang juga membantu mengurangi resiko kanker ini dalam dosis tinggi dianggap melemahkan tulang.

"Sebagai kesimpulan, status vitamin D secara signifikan dapat mempengaruhi peluang wanita mengembangkan kondisi awal mencegak kebutaan," kata studi  yang diterbitkan dalam jurnal Archives of Ophthalmology edisi teranyar itu.

Age-related Macular Degeneration (AMD), atau melemahnya fungsi mata karena faktor usia, telah menyababkkan  230 ribu orang di Inggris mengalami kebutaan. AMD juga menjadi salah satu penyebab kebutaan di dunia.

Tidak ada obat untuk kondisi ini, disebabkan oleh kerusakan progresif ke pusat retina di belakang mata, dan pengobatan untuk mengurangi gejala sangat terbatas dan mahal.

"Karena itu, penting untuk mengidentifikasi faktor-faktor risiko yang dapat dimodifikasi yang dapat mempengaruhi kejadian penyakit atau mencegah perkembangan ke tahap lanjut," kata pemimpin peneliti Amy Millen, dari Universitas di Buffalo, New York.

Ini menunjukkan bahwa orang salah satu cara yang lebih tua dapat membantu melindungi penglihatan mereka adalah dengan memastikan mereka mengonsumsi cukup Vitamin D.

Para peneliti mempelajari 1.313 perempuan Amerika pasca-menopause berusia antara 50 dan 79.

Mereka menguji kadar zat yang disebut serum 25 (OH) D dalam darah mereka, yang mencerminkan asupan vitamin D, dan juga bertanya kepada mereka tentang diet mereka dan berapa banyak waktu yang mereka habiskan di luar rumah.

Beberapa tahun kemudian memeriksa kembali mereka untuk melihat berapa banyak yang kehilangan penglihatan mereka. Hasilnya, di antara mereka yang berusia di bawah 75 yang memiliki asupan vitamin D tertinggi jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan AMD awal, walaupun ini tidak berlaku untuk wanita yang lebih tua.

Mereka yang mengambil rata-rata 720 Unit Internasional (18 mikrogram) per hari adalah 59 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan kondisi dibandingkan mereka yang memakan waktu kurang dari 120 IU (3 mikrogram).

Tingkat asupan tertinggi adalah kurang dari 1.000 IU (25 mikrogram) dalam pil suplemen makanan standar tapi lebih dari kecukupan harian yang direkomendasikan 400 IU (10 mikrogram) untuk orang dewasa dan 600 IU (15 mikrogram) untuk pensiunan.

Studi ini menyatakan bahwa mereka yang memiliki tingkat tertinggi Vitamin D didapat dari makanan seperti susu, ikan dan margarin yang diperkaya, bukan sinar matahari.

Para ilmuwan menyarankan bahwa vitamin D, yang memiliki sifat anti-inflamasi, dapat menghentikan "peradangan destruktif" di bagian retina yang mengarah pada AMD.

Sumber: Telegraph

Bayi Cengeng Cenderung Bermasalah di Masa Depan

Bayi yang sering menangis cenderung memiliki beberapa gangguan perilaku ketika dewasa. Satu dari lima bayi yang gemar menangis, sulit tidur dan makan akan mengalami masa sulit saat beranjak besar.

Studi oleh Warwick University, Inggris, University of Basel, Swiss, serta University of Bochum di Jerman, menemukan fakta, 40% bayi yang sering menangis memiliki perilaku sulit diatur, termasuk mengidap attention deficit hyperactivity disorder (ADHD).

ADHD itu mencakup berbagai masalah perilaku di antaranya impulsif, gelisah dan hiperaktif. Karenanya, anak-anak itu membutuhkan obat tertentu dan proses belajar mengajar khusus. Diperkirakan, sekitar 40.000 anak di Inggris mengidap ADHD.

Ilmuwan melakukan penelitian berdasarkan 22 studi pada 1987-2006 yang melibatkan 16.848 anak, sekitar 1.935 anak mengalami masalah di masa kecil. Masalah perilaku lain yang diamati adalah depresi, perasaan ‘terasing’, cemas, agresi, perilaku destruktif, dan lainnya.

Laporan studi dipublikasikan di jurnal medis Archives of Disease in Childhood. "Masalah pada bayi biasanya terkait dengan situasi tidak normal internal mereka sendiri,” kata ilmuwan Dieter Wolke dari Warwick University.

Ingin Langsing, Jangan Makan di Meja Kerja

Rupa-rupa cara digunakan wanita untuk mencapai berat badan yang ideal. Mulai dari menghindari makanan-makanan tertentu secara ketat sampai olahraga keras setiap hari demi menginginkan tubuh yang langsing.

Tetapi tahukah Anda, ada metode penurunan bobot badan tanpa perlu berlelah-lelah berolahraga dan diet.  Ingin tahu bagaimana caranya? Dikutip dari laman Times of India berikut sejumlah kiat yang perlu dicoba. 

Jadilah tuan dari remote TV dan matikan!
Menurut studi dari Food Quality & Preference, orang akan menikmati makan mereka ketika berhadapan dengan bunyi-bunyian dan suara berisik, termasuk dari televisi. Jadi saat makan, matikan TV Anda. Anda akan merasa kenyang dan lebih kenyang. 

Jangan makan di meja kerja
Sebuah studi yang dipublikasikan The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan orang yang suka makan di depan komputer, biasanya tidak ingat apa saja yang telah mereka makan. Maka, mereka cenderung makan lebih banyak tanpa berpikir.Jadi mulai sekarang, kalau ingin makan, pergilah ke ruang makan, duduk, lalu nikmati makan makanan Anda! 

Saat ingin belanja, makanlah dulu, baru pergiJika Anda pergi ke mall dengan perut kosong, kemungkinan Anda akan tergoda untuk menikmati makanan di food court. Makanan-makanan yang menggugah selera Anda itu besar kemungkinan tidak sehat. Atau sebagai alternatif agar agar tidak tergoda, Anda bisa memilih mengemil apel sembari berbelanja. 
Rencana ke depan dan siapkan daftar belanjaCatat apa yang Anda butuhkan dan tempel ke daftar belanja makanan Anda. Belanja tanpa menetapkan tujuan, kemungkinan Anda akan tergoda untuk membeli barang yang sebenarnya belum begitu diperlukan. Tanpa perencanaan matang, Anda akan membeli makanan apa saja yang disukai tanpa memikirkan efeknya terhadap tubuh. Selain rencana ini sehat untuk tubuh, ini juga sehat untuk dompet. 

Survei menu di restoran
Jangan sampai Anda tergoda dengan tawaran restoran. Mereka dapat menarik Anda untuk makanan yang Anda tidak mau makan. Cari tahu menu sehat di restoran, pilihlah asupan makan yang sesuai dan rendah lemak. 

Visualisasikan
Menurut peneliti Carnegie Mellon University membayangkan diri Anda makan makanan yang Anda inginkan dapat membantu Anda menghindari makanan berlebih. Singkatnya, jika Anda berulang kali berpikir tentang jenis makanan tertentu, memvisualisasikannya, sebenarnya mengurangi kemungkinan Anda memakannya dalam kenyataan. 

Jangan pernah menolak makanan sendiri
Biarkan diri Anda menikmati makanan favorit Anda kali ini.  Jangan sampai Anda tertekan dengan memperketat makanan Anda secara rutin. Orang yang cenderung kelaparan akan kehilangan cairan penting, nutrisi dan jaringan otot. Kurangnya nutrisi penting dapat menyebabkan tubuh mengalami hipotensi, mulut kering, dan bau mulut.

Rokok Akan Menghilang di 2050

PERCAYAKAH Anda? Aktivitas merokok ditengarai akan benar-benar menghilang pada 2050, setidaknya hal itu dipercayai para ahli.

Kombinasi kenaikan harga dan makin banyaknya larangan merokok di tempat umum diyakini bisa mematikan kebiasaan itu. Menurut laporan setebal 72 halaman analis Citigroup, dimungkinkan, tidak akan ada perokok yang tersisa di Inggris dan negara-negara maju lainnya dalam waktu antara 30 dan 50 tahun.

Laporan, berjudul 'Tembakau: Bagaimana jika Merokok Berhenti pada 2050' menyebutkan, "Sulit untuk mengabaikan data selama 50 tahun ini bahwa tingkat perokok terus menurun terlihat paga grafik dengan garis lurus ke bawah."

"Tidak ada yang bisa memastikan bagaimana tingkat aktivitas merokok di masa depan. Mungkin juga nanti akan semakin banyak pelarangan," tambah laporan itu. Para ahli kesehatan pun menyambut prediksi itu

Terdapat sekitar 10 juta orang Inggris yang merokok, 22 persen pria dan 21 persen perempuan. Angka itu dikatahui menurun 1 persen sejak larangan merokok diberlakukan.

Amanda Sandford, dari komunitas Aksi Merokok dan Kesehatan, mengatakan pengurangan perokok hingga 10 persen dari populasi bisa dicapai dalam dekade berikutnya. "Ada banyak faktor yang bisa membuat orang berhenti merokok termasuk larangan ketat di berbagai tempat,"katanya.

"Pelarangan menyebabkan lonjakan jumlah orang yang mencoba berhenti. Alhasil jumlah perokok menurun sekitar 1 persen dari 2007. Saya memperkirakan akan ada pengurangan lebih bertahap dalam aktivitas merokok," tambahnya

Obat Baru Malaria Paling Ampuh

Setiap tahunnya sekitar 200 ribu orang bisa diselamatkan dari kematian akibat malaria berat, andaikata negara-negara yang belum bebas malaria menggunakan obat yang mahal tapi lebih ampuh. Demikian pendapat Organisasi Dokter Nirbatas, Medecins Sans Frontieres, MSF.

Dalam laporannya MSF mengatakan data dari ujicoba terakhir di Afrika menunjukkan, obat yang disebut artesunate, lebih efektif dan lebih mudah dipakai daripada kina. Kina adalah obat malaria murahan yang sering dipakai di negara-negara miskin.

Menurut Organisasi Kesehatan Sedunia, WHO, sekitar 240 juta orang di dunia kena malaria setiap tahun dan penyakit ini merenggut lebih dari 850,000 nyawa setiap tahun, kebanyakan anak-anak. Kebanyakan pasien malaria terdapat di Afrika. Setiap 45 detik anak di Afrika mati karena malaria.

MSF mengatakan, sekitar delapan juta penyakit malaria ringan setiap tahun berubah menjadi malaria berat. Malaria berat ini merusak organ pasien seperti otak, paru-paru, ginjal atau pembuluh darah.

Obat baru artesunate, bisa menyelamatkan pasien malaria berat. Obat ini lebih aman, lebih mudah dipakai dan lebih efektif daripada kina. Demikian jurubicara Organisasi Dokter Nirbatas, MSF. 

Sumber: Reuters/RNW

Kanker Tulang Belakang

Kanker tulang belakang sangat jarang ditemui. Kasus kanker tulang belakang yang paling banyak terjadi adalah adalah metastasis, yaitu kanker berasal dari bagian lain dari tubuh dan menyebar ke tulang belakang. Ketika kanker menyebar atau berasal di daerah ini, biasanya mempengaruhi satu atau lebih bagian tulang belakang. Jika seseorang mengembangkan kanker tulang belakang, baik primer atau sekunder, ia akan menunjukkan gejala penyakit yang berbeda.

Kanker tulang primer di tulang belakang jarang terjadi. Kanker pada tulang belakang dapat menyebabkan  hancurnya sel-sel sehat tulang penderita. Tumor kanker tidak hanya merusak tulang tulang belakang tetapi juga merusak sumsum tulang belakang penderitanya. Gejala kanker tulang di tulang belakang termasuk rasa sakit, patah tulang dan mati rasa atau kelemahan.

Rasa sakit

Tanda paling umum dari kanker tulang di tulang belakang adalah nyeri pada leher atau punggung. Rasa sakit akan terus-menerus dan disertai dengan gejala lainnya. Nyeri ini bisa hanya di daerah belakang, bisa juga menyebar ke anggota badan lain. Pengembangannya tergantung hanya pada lokasi pertumbuhan abnormal. Jika kanker menyebabkan sejumlah kecil peradangan dan iritasi, rasa sakit biasanya tetap di belakang. Jika kanker menekan saraf, rasa sakit berdifusi keluar ke "dahan" yang terkait. Tidak peduli sumber rasa sakit, kanker tulang belakang menyebabkan ketidaknyamanan kronis.

Kelemahan

Jika kanker tempat cukup tekanan pada saraf, seseorang akan menderita kelemahan. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh gangguan pada impuls dari tulang belakang. Jika kanker menyebabkan peradangan besar di belakang, otak tidak lagi mampu berkomunikasi dengan baik dengan kaki. Akibatnya, penderita mungkin merasa sulit untuk berjalan, membawa, meraih sesuatu, atau berpegangan.

Kepekaan berkurang

Kanker tulang belakang dapat mempengaruhi sensasi sentuhan. Karena sumsum tulang belakang adalah saraf pusat, peradangan atau tekanan di daerah ini dapat mengakibatkan pengurangan sensasi. Objek mungkin tidak lagi merasa panas atau dingin untuk disentuh.  Serupa dengan ketidakmampuan otak untuk berkomunikasi dengan anggota badan, anggota badan menjadi tidak sepenuhnya berkomunikasi dengan otak.

Inkontinensia

Kanker tulang belakang juga dapat menyebabkan inkontinensia. Gejala ini sangat mirip dengan kelemahan, karena tekanan pada saraf tertentu dalam tulang belakang yang bertanggung jawab untuk mengontrol kinerja kandung kemih dan usus. Jika impuls terganggu, dapat menyebabkan seseorang kehilangan kontrol kandung kemih mereka, usus, atau keduanya.

Kelumpuhan

Seiring perkembangan kanker tulang belakang, seseorang mungkin menderita kelumpuhan. Tergantung pada beratnya kanker, kelumpuhan dapat diisolasi untuk satu anggota badan. Ukuran dan lokasi pertumbuhan menentukan jumlah kelumpuhan, karena kanker bisa sampai ke titik di mana saraf tampaknya putus atau lesi telah terbentuk pada saraf itu sendiri.